Instruksi
- Langkah pertama untuk mengecilkan perut anda sehingga anda makan lebih sedikit makanan adalah minum segelas 8 oz air tepat sebelum anda makan setiap kali makan. Air akan mengisi perut anda sehingga anda akan merasa kenyang lebih cepat dan makan lebih sedikit makanan. Seiring waktu perut anda akan menyusut ketika anda mulai makan makanan kurang dan kurang setiap hari.
- Langkah kedua adalah untuk makan enam porsi kecil selama sehari bukannya tiga yang besar. Ketika anda makan enam porsi kecil metabolisme anda akan terus bekerja sepanjang hari. Enam makanan kecil juga akan mengurangi jumlah makanan yang anda makan setiap makan yang akan membantu dalam mengecilkan perut anda.
- Langkah ketiga untuk mengecilkan perut anda untuk tidak makan dengan porsi besar jika anda makan makanan yang tidak sehat. Semua orang menipu pada makan sehat di sana-sini, dan itu adalah ok asalkan anda tidak hal diri dengan makanan dalam jumlah besar. Anda bisa menipu pada diet yang sehat kadang-kadang, tapi melakukannya dengan porsi kecil. Sebagai contoh, anda dapat memiliki porsi kecil kue, kue, atau donat, hanya tidak gorge diri dengan itu. Ketika anda hal diri anda makan dapat mengambil perut anda beberapa minggu menyusut kembali ke ukuran dari hanya satu hari lebih dari makan.
